Tra i trattamenti più indicati per contrastare la fastidiosissima buccia d’arancia troviamo i massaggi anticellulite. La cellulite è un inestetismo che riguarda molte persone, in particolare le donne, indipendentemente dall’età o dalla corporatura. La sua formazione, infatti, deriva da un’alterazione del tessuto sottocutaneo, dove i liquidi ristagnano e le cellule adipose si accumulano, creando noduli visibili.

La massoterapia può essere un valido aiuto per migliorare l’aspetto della pelle, ridurre la ritenzione idrica e stimolare la circolazione. Ma quali sono i massaggi più efficaci e come agiscono sulla cellulite? Esistono diverse tecniche, sia manuali sia meccaniche. Vediamo insieme quali sono le migliori.

I massaggi più efficaci contro la cellulite

Esistono varie tecniche di massaggio che possono aiutare a ridurre la cellulite, ciascuna con caratteristiche specifiche.

Massaggio emolinfatico circolatorio

Il massaggio emolinfatico circolatorio è la tecnica più efficace tra i massaggi anticellulite. Questa pratica interviene su una delle cause principali della cellulite, il ristagno dei liquidi. Attraverso tocchi decisi, ma senza esercitare una pressione profonda, si stimola il sistema circolatorio e linfatico, migliorando l’aspetto della cute.
Il massaggio non provoca dolore ed è caratterizzato da tre fasi: sfioramento, frizione e impastamento.
Nella fase di sfioramento si utilizzano il palmo della mano e i polpastrelli per esercitare delle lievi pressioni. I movimenti vanno eseguiti dal basso verso l’alto, soprattutto nelle gambe, e hanno inizio dalle caviglie per poi arrivare ai glutei. Nell’addome invece si eseguono movimenti circolatori.
Durante la frizione la pressione esercitata aumenta, e attraverso piccole vibrazioni si stimolano i tessuti. Dopo di che, si compiono degli sfioramenti più energici rispetto alla fase iniziale, in modo da far scorrere la linfa verso i linfonodi. Infine, durante l’impastamento, si maneggia la cute facendo pressione con i polpastrelli.

Massaggio linfodrenante

Quando parliamo di massaggio linfodrenante ci riferiamo a tutte quelle tecniche specifiche per stimolare il drenaggio dei fluidi linfatici, riducendo i ristagni e migliorando la circolazione linfatica nel corpo. Questo tipo di sollecitazione è particolarmente utile per alleviare gonfiori e migliorare il benessere generale dell’organismo.

Le modalità di esecuzione possono variare in base al metodo e alla tecnica specifica utilizzata, rendendo il trattamento adattabile alle diverse esigenze. Esistono, infatti, diverse varianti di massaggio linfodrenante, esaminiamole insieme.

• Il linfodrenaggio (Drenaggio Linfatico Manuale – DLM) è la tecnica più conosciuta, spesso utilizzata in ambito medico per favorire la circolazione linfatica nelle aree con accumulo di liquidi. I due metodi più noti sono il metodo Vodder e il metodo Leduc, che si differenziano per le tecniche impiegate ma condividono lo stesso principio di base. Per la complessità del trattamento, è essenziale che venga eseguito solo da fisioterapisti esperti e qualificati.
• Il Massaggio Phenekam provenie dalla tradizione Ayurvedica e mira a stimolare il flusso della linfa, facilitando l’eliminazione di gonfiori, ritenzione idrica e tossine accumulate nel corpo.
• Il Massaggio Shiatsu Namikoshi è una variante del massaggio Shiatsu giapponese, riconosciuta per il trattamento di diversi disturbi, compresi quelli legati alla circolazione linfatica. È accreditato anche dal Ministero della Sanità giapponese, proprio per la sua capacità di conciliare tradizione e medicina moderna.
• Il Massaggio Tui Na fa parte, invece, della medicina tradizionale cinese, e utilizza tecniche di impastamento e pressione per migliorare la circolazione del sangue e della linfa, riducendo i ristagni e favorendo l’equilibrio energetico.

Massaggio connettivale

Il massaggio connettivale è una pratica molto energica: questa tipologia di massaggio agisce più in profondità rispetto a quello emolinfatico e al linfodrenaggio, per questo motivo è più doloroso. Come suggerisce il nome, interviene sul connettivo, lo strato sotto il derma in cui stazione il grasso in eccesso, sciogliendo i noduli di cellulite e stimolando la rigenerazione del tessuto connettivo.

È consigliato perciò nel contrasto alle forme più gravi di cellulite, come quella fibrosa o sclerotica. Utilizzando il pollice e l’indice, si compiono dei movimenti profondi che vanno a stimolare i tessuti e la muscolatura, migliorando così l’ossigenazione e la circolazione locale.

Massaggio modellante e tonificante

Tecniche come il massaggio modellante sono ideali per ridisegnare le aree critiche, ovvero quelle più soggette agli accumuli di grasso, come glutei, cosce e fianchi. Questo tipo di massaggio combina pressioni profonde e movimenti di impastamento per ridurre le cellule adipose e tonificare i muscoli. Il risultato è un aspetto più compatto e levigato alla pelle.

Coppettazione e radiofrequenza

Questi trattamenti estetici sono sempre più richiesti per la loro efficacia nel migliorare l’aspetto della pelle e contrastare la cellulite. Entrambe le tecniche agiscono in modo complementare, con effetti che si concentrano su circolazione, elasticità della pelle e riduzione delle irregolarità cutanee.

• Coppettazione: la tecnica, che affonda le sue origini nell’antichità, sfrutta l’aspirazione creata da apposite coppette posizionate sulla pelle per stimolare il flusso sanguigno e linfatico. L’aumento della circolazione locale aiuta a drenare i liquidi in eccesso e a ridurre il ristagno, migliorando l’ossigenazione dei tessuti. Grazie all’azione di suzione, si ottiene anche una leggera esfoliazione, che contribuisce a rendere la pelle più liscia e tonica.
• Radiofrequenza: è una tecnologia avanzata che grazie alle onde elettromagnetiche riscalda il tessuto sottocutaneo, attivando la produzione di collagene ed elastina, due proteine essenziali per la compattezza e l’elasticità della pelle. L’aumento della temperatura nei tessuti profondi stimola la rigenerazione cellulare, riducendo i segni dell’invecchiamento e la cellulite, poiché agisce anche sulle cellule adipose, facilitandone la disgregazione.

Combinando queste due tecniche, è possibile ottenere risultati visibili in termini di tonicità, riduzione della cellulite e miglioramento generale dell’aspetto della pelle.

Pressoterapia

La pressoterapia è un trattamento prevede l’uso di un dispositivo apposito in sostituzione al massaggio manuale. Il macchinario utilizza cuscinetti che si gonfiano e sgonfiano ritmicamente, applicando pressioni mirate sulla zona interessata. Questo processo stimola il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il gonfiore, migliorare l’aspetto della pelle e favorire una sensazione di leggerezza e benessere.

Massaggio a infrarossi

Il massaggio a infrarossi consiste nel riscaldare la zona prescelta con l’utilizzo del laser. In questo modo, si interviene in profondità sui tessuti, sfruttando il calore per sciogliere il grasso in eccesso.

Quante volte a settimana fare un massaggio anticellulite?

Per vedere risultati significativi, è consigliabile sottoporsi a 2-3 sedute a settimana, specialmente nelle prime fasi del trattamento. Dopo 6-8 settimane, il numero di sedute può essere ridotto a una a settimana per mantenere i risultati. Tuttavia, è importante integrare i massaggi con le buone abitudini quotidiane, quindi un’alimentazione sana e un’attività fisica regolare per massimizzare i benefici.

Quanto costa un massaggio anticellulite?

I prezzi di un massaggio anticellulite possono variare a seconda del centro estetico e della tecnica utilizzata. In media, una singola sessione di massaggio linfodrenante o connettivale può costare 50-100 euro. Spesso, però, i centri estetici offrono pacchetti scontati per cicli completi di 10 o più trattamenti.

Benefici dei massaggi anticellulite

Oltre a migliorare l’aspetto della cellulite, i massaggi anticellulite offrono numerosi altri benefici:

• tonificano la pelle, favorendo la produzione di collagene, si migliora così l’elasticità e la compattezza della pelle;
• rilassano e combattono lo stress, grazie al loro effetto rilassante sul corpo, riducono la tensione muscolare e le contratture.

Il massaggio anticellulite, se eseguito con costanza e abbinato a uno stile di vita sano, può essere un ottimo alleato nella lotta contro la cellulite. Che tu scelga un massaggio linfodrenante, connettivale o un trattamento più tecnologico come la radiofrequenza, l’importante è essere costanti e pazienti. Consulta un professionista per capire quale tecnica è più adatta alle tue esigenze.

L’Ashtanga Yoga è uno stile di yoga dinamico e intenso che affonda le sue radici nella tradizione indiana. Conosciuto per la sua sequenza strutturata e il ritmo impegnativo, l’Ashtanga è una delle pratiche più popolari e praticati al mondo, ma non è adatto a tutti. In questo articolo scopriremo cos’è l’Ashtanga Yoga, i suoi benefici e risponderemo alle domande più comuni su questo stile.

Ashtanga Yoga: cos’è e come si pratica

L’Ashtanga Yoga è un metodo basato sulla pratica di serie di asana yoga (posizioni) collegate da movimenti sincronizzati con la respirazione, chiamati “vinyasa”. Questo stile di yoga, fondato da Pattabhi Jois, è suddiviso in sei serie progressivamente più impegnative. Ogni serie è composta da posizioni specifiche che devono essere eseguite in un ordine preciso.

Principi fondamentali dell’Ashtanga Yoga

I principi fondamentali dell’Ashtanga Yoga sono quattro e ognuno di essi svolge un ruolo essenziale nella pratica.

• • Vinyasa: si tratta dell’unione tra movimento e respirazione, che crea un flusso continuo e armonioso tra le diverse posizioni, rendendo la pratica dinamica e fluida.
  • Ujjayi Pranayama: è una tecnica di respirazione controllata e profonda che genera calore interno, aiutando il corpo a prepararsi e a rimanere attivo durante tutta la pratica.
  • Bandha: rappresenta i “blocchi” energetici del corpo, che sono fondamentali per dirigere e mantenere l’energia mentre si eseguono le posizioni, offrendo stabilità e controllo.
  • Drishti: è il punto di sguardo su cui ci si concentra durante ogni posizione, permettendo di mantenere il focus e migliorare la concentrazione.

Questi elementi lavorano in sinergia e sono ciò che rende l’Ashtanga Yoga uno stile unico e completo, capace di sviluppare forza, flessibilità e una profonda consapevolezza mentale.

Le differenze tra Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

Che differenza c’è tra Ashtanga Yoga e Hatha Yoga? Molte persone hanno questo dubbio e sebbene gli stili condividano radici comuni – l’Ashtanga è una branca dell’Hatha Yoga – ci sono alcune caratteristiche particolari che li contraddistinguono. Vediamole riassunte in questo schema:

• Ashtanga Yoga:
  • È uno stile dinamico e basato su sequenze fisse
  • Prevede la sincronizzazione tra respiro e movimento
  • Adatto a chi cerca una pratica impegnativa
• Hatha Yoga:
  • È uno stile più lento e statico
  • Ogni posizione è mantenuta più a lungo
  • Ideale per i principianti

I benefici dell’Ashtanga Yoga

Praticare l’Ashtanga Yoga offre numerosi benefici sia a livello fisico che mentale:

1. aumenta la forza e la flessibilità, grazie alla sequenza dinamica delle posizioni;
2. migliora la concentrazione e il focus, la pratica richiede infatti un’attenzione costante alla respirazione e al movimento;
3. pulisce il corpo, tramite la sudorazione intensa che aiuta ad eliminare le tossine;
4. riduce lo stress ed è un ottimo strumento per calmare la mente.

Le serie dell’Ashtanga Yoga

Le serie Ashtanga Yoga sono suddivise in sei livelli, ognuno dei quali più complesso del precedente.

1. La Prima Serie (Yoga Chikitsa) è quella più praticata, ha lo scopo di disintossicare il corpo e migliorare la postura;
2. La Seconda Serie (Nadi Shodhana) è focalizzata, invece, sulla purificazione del sistema nervoso.
3. Le Serie Avanzate A, B, C, D (Sthira Bhaga) sono quelle più complesse, che richiedono anni di pratica.

L’Ashtanga Yoga fa dimagrire?

La risposta è assolutamente sì. Grazie alla sua natura dinamica e intensa, l’Ashtanga Yoga è uno stile che permette di bruciare un elevato numero di calorie, rendendolo particolarmente efficace per la perdita di peso e il mantenimento della forma fisica. Durante una sessione di un’ora, infatti, si possono bruciare fino a 500 calorie, a seconda dell’intensità e del livello della pratica. Questa caratteristica lo rende una scelta ideale per chi desidera non solo dimagrire, ma anche tonificare il corpo e migliorare la propria resistenza. Praticato con regolarità, l’Ashtanga Yoga diventa un potente alleato nel raggiungimento dei propri obiettivi di benessere e forma fisica.

Ashtanga Yoga controindicazioni e precauzioni

Nonostante i numerosi benefici, è importante considerare anche le possibili controindicazioni dell’Ashtanga Yoga, specialmente per chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena, poiché la pratica può essere molto impegnativa e stressante per il corpo. Ecco alcuni aspetti da tenere a mente:

• non è adatto a tutti, chi ha problemi di schiena, ginocchia o polsi dovrebbe evitarlo o consultare un medico prima di iniziare;
• richiede un certo livello di forma fisica, essendo una pratica impegnativa, non è consigliato ai principianti assoluti;
• attenzione agli infortuni, gli esercizi più intensi possono portare a lesioni se non si presta attenzione alla corretta esecuzione delle posizioni.

Come per qualsiasi attività fisica, è importante ascoltare il proprio corpo e praticare con consapevolezza.

Ashtanga Yoga e buone abitudini quotidiane

Inserire l’Ashtanga Yoga nella propria routine può diventare parte di un insieme di buone abitudini che aiutano a migliorare la qualità della vita. La pratica regolare, unita a un’alimentazione equilibrata, come la dieta mediterranea, e uno stile di vita sano, può portare a un benessere fisico e mentale duraturo.

Ora che sai cos’è l’Ashtanga Yoga, quali sono i suoi benefici e le sue differenze rispetto all’Hatha Yoga, sei pronto per sperimentare questa disciplina. Ricorda sempre di iniziare gradualmente e, se possibile, sotto la guida di un insegnante esperto!

Guardandoti allo specchio hai notato dei fastidiosi punti neri e comedoni, specialmente nella zona T del viso? Non preoccuparti, si tratta di un problema più comune di quanto pensi! Spesso questi inestetismi possono sembrare difficili da trattare, ma con i giusti consigli e prodotti, è possibile migliorare notevolmente l’aspetto della pelle. In questo articolo scoprirai i segreti per dire finalmente addio a comedoni e punti neri in modo semplice e, soprattutto, efficace.

Cosa sono i comedoni e i punti neri?

Partiamo dalle basi, perché per combatterli è importante sapere con chi abbiamo a che fare. I comedoni sono sono imperfezioni cutanee che si presentano sotto forma di eruzioni acneiche e possono variare dal colore nero a una tonalità giallastra. Si tratta, sostanzialmente, di una forma di acne. Ma partiamo da una distinzione importante, esistono due tipologie principali di comedone:

• comedoni chiusi o punti bianchi, spesso simili a grani di miglio, sono il risultato dell’accumulo di sebo e cellule morte che rimangono intrappolati sotto la superficie della pelle;
• comedoni aperti, che tutti conosciamo come punti neri, si formano quando il follicolo pilifero si riempie di sebo e cellule morte, ma a differenza dei comedoni chiusi, la parte superiore rimane aperta e il contenuto si ossida a contatto con l’aria, diventando scuro.

La zona preferita dai punti neri e comedoni è la famosa “zona T” del viso: fronte, naso e mento. Questo perché sono aree ricche di ghiandole sebacee, che quindi di attivano in modo particolare soprattutto se la pelle tende ad essere un po’ più grassa del solito o in particolari fasi della vita, come l’adolescenza.

Perché compaiono i punti neri e i comedoni?

Ora, potresti chiederti: “Ma perché escono tanti punti neri?” La risposta ci viene dalla scienza. I comedoni e i punti neri sono legati a una combinazione di fattori che, purtroppo, spesso non possiamo controllare del tutto.

La formazione dei comedoni deriva principalmente all’iperattività delle ghiandole sebacee, che porta a un’eccessiva produzione di sebo. Questo fenomeno è spesso causato da squilibri ormonali e, in particolare, dall’azione del testosterone, l’ormone maschile. Per questo motivo, è più probabile che si manifestino questi problematiche cutanee durante l’adolescenza, una fase caratterizzata da notevoli fluttuazioni ormonali.

Tuttavia, oltre agli squilibri ormonali, ci sono anche altri elementi che possono contribuire alla comparsa dei comedoni. Tra le cause principali possiamo includere:

• utilizzo di prodotti cosmetici troppo pesanti, che ostruiscono i pori e impediscono al sebo di fuoriuscire;
• accumulo eccessivo di sebo sulla superficie cutanea a causa della pelle grassa;
• igiene e pulizia del viso inadeguata;
• una dieta squilibrata, ricca di calorie o grassi.

Come eliminare punti neri e comedoni

Bene, arriviamo al punto. Come fare per liberarsi dei comedoni chiusi e, in generale, di questi ospiti indesiderati? Per fortuna, esistono diversi metodi: il trucco è avere pazienza e trovare la routine giusta per te. Vediamo insieme alcune soluzioni.

Detersione quotidiana: la base di tutto

Sì, sembra banale, ma una buona detersione fa davvero la differenza. Lavare il viso due volte al giorno con un detergente è fondamentale per rimuovere sporco e impurità. Tra i marchi più efficaci e conosciuti, c’è CeraVe, un brand che offre detergenti specifici per tutti i tipi di pelle e che ha sviluppato una linea apposita per pelli grasse che contiene ingredienti come l’acido salicilico, un vero alleato contro comedoni e punti neri. Prova a inserirlo nella tua routine e vedrai i risultati.

Esfoliazione: il tuo migliore alleato

Se vuoi davvero liberarti dei comedoni, l’esfoliazione è uno dei metodi più efficaci. Se abbinata poi ad esfolianti chimici come gli acidi (salicilico, azelaico e glicolico), riesce a penetrare nei pori e sciogliere il sebo in eccesso e le cellule morte. Tuttavia, l’esfoliazione non deve essere eseguita ogni giorno: 1-2 volte a settimana sono più che sufficienti. Ricorda sempre di non esagerare, poiché un’esfoliazione eccessiva potrebbe irritare la pelle.

Prodotti con retinoidi: un aiuto extra

Il retinolo è la sostanza ideale per combattere gli inestetismi cutanei perché accelera il ricambio cellulare e mantenere i pori liberi. Se non hai mai usato i retinoidi prima, inizia gradualmente, applicando il prodotto una o due volte a settimana, e poi aumenta la frequenza.

Idratazione, idratazione e ancora idratazione

“Ma ho la pelle grassa, devo davvero idratarla?” La risposta è sì! Idratare la pelle è essenziale, anche se è grassa. L’importante è scegliere un idratante leggero e non comedogenico, in modo da evitare di ostruire i pori.

Trattamenti professionali per i casi più ostinati

A volte, nonostante tutti i nostri sforzi, i comedoni sembrano non volerci abbandonare. In questi casi, perché non rivolgersi a un professionista? I trattamenti come la pulizia del viso professionale, il peeling chimico e la microdermoabrasione possono fare miracoli. Certo, non sono soluzioni da usare tutti i giorni, ma ogni tanto concedersi un trattamento specifico può fare davvero la differenza.

Prevenire è meglio che curare

La chiave però per migliorare l’aspetto della tua pelle e non avere comedoni e punti neri è prevenirli. Lo sappiamo, sembra scontato, ma seguendo alcune semplici regole, puoi evitare di dover combattere continuamente contro comedoni sottopelle e punti neri. Ecco alcuni consigli utili per evitare la loro formazione:

• non toccarti il viso continuamente, in questo modo eviterai di trasferire batteri e impurità sulla cute;
• pulisci la pelle regolarmente e rimuovi sempre il trucco prima di andare a letto;
• scegli prodotti non comedogenici che rispettino le tue esigenze.

Un tocco di natura: rimedi casalinghi per comedoni e punti neri

Se ami le soluzioni naturali, ci sono alcuni rimedi per pelle grassa che possono aiutarti a mantenere la pelle pulita e priva di impurità. Ad esempio, una maschera all’argilla verde può assorbire il sebo in eccesso, mentre qualche goccia di olio di tea tree nella crema aiuta a ridurre l’infiammazione grazie alle sue proprietà antibatteriche. Un altro rimedio fai-da-te? Prova a mescolare un po’ di bicarbonato con acqua e usarlo come scrub leggero sulla zona da trattare.

Eliminare comedoni chiusi, comedoni neri e punti neri è un percorso che richiede costanza e la giusta routine di cura della pelle. Non esistono soluzioni miracolose da un giorno all’altro, ma con i prodotti giusti, puoi ottenere una pelle più pulita e luminosa!

Sogni una pelle radiosa e impeccabile? Le maschere per il viso sono il segreto di bellezza che può fare la differenza tra un colorito spento a uno radioso. Grazie ai principi attivi contenuti al loro interno, aiutano a contrastare le problematiche più comuni: dall’attenuare i segni dell’invecchiamento al contrastare l’eccesso di sebo, fino a nutrire e levigare la pelle ruvida, secca o segnata da imperfezioni come cicatrici e macchie, ogni maschera è studiata per rispondere in modo mirato alle diverse esigenze della tua pelle.

Che tu preferisca le maschere fai-da-te con ingredienti naturali o le opzioni più innovative disponibili sul mercato, in questo articolo scoprirai tutto ciò che serve per ottenere una pelle luminosa e rigenerata. Preparati a concederti un momento di relax e a scoprire i segreti per prenderti cura del tuo viso in modo semplice, naturale ed efficace!

Composizione delle maschere viso

Come abbiamo anticipato, esistono moltissime tipologie di maschere per il viso, ognuna studiata per rispondere a specifiche esigenze della pelle. Nonostante questa varietà, la loro composizione segue sempre una struttura di base comune. La maschera è generalmente composta da un solvente veicolante, spesso potenziato dalla bentonite, un ingrediente molto versatile, particolarmente apprezzato per la sua capacità di legarsi con diversi principi attivi e per la sua consistenza.

I principi attivi più utilizzati nelle maschere per il viso offrono una vasta gamma di benefici: dall’azione antietà del retinolo per contrastare rughe e segni del tempo, all’effetto lenitivo di malva e camomilla per calmare eventuali irritazioni, fino alle proprietà emollienti e idratanti dell’acido ialuronico per ammorbidire la pelle e alle caratteristiche schiarenti della vitamina C per uniformare il colorito. Grazie a questa combinazione di elementi, le maschere per il viso diventano un trattamento efficace e personalizzabile per ogni tipo di pelle e necessità.

Quante volte a settimana fare la maschera al viso?

Ma quante volte è giusto coccolare la propria pelle con una maschera viso. La risposta? Dipende dalla tua pelle e dalla tipologia di maschera. In generale, esistono alcune regole base per il suo utilizzo:

• le maschere idratanti possono essere applicate 2-3 volte a settimana, in modo da mantenere la pelle morbida e nutrita;
• le maschere purificanti o esfolianti devono usate al massimo 1 volta a settimana per evitare di seccare la pelle o causare irritazioni;
• per le maschere fai-da-te scegli ingredienti delicati e applicale 1-2 volte a settimana e, se noti arrossamenti, riduci la frequenza.

La chiave è ascoltare la tua pelle: se sembra stressata o ha bisogno di una spinta in più, non esitare ad applicare una maschera adatta alle tue necessità!

A cosa serve fare la maschera al viso?

Le maschere non sono solo un lusso, ma un vero e proprio trattamento di bellezza per rispondere a diverse esigenze:

• rinnovamento cellulare, le maschere esfolianti rimuovono le cellule morte, rivelando una pelle più giovane e luminosa;
• idratazione, gli ingredienti nutrienti come l’olio di cocco o l’acido ialuronico lasciano la pelle incredibilmente morbida e idratata;
• azione purificante, sostanze quali argilla, acido salicilico e ingredienti astringenti sono perfetti per eliminare impurità e ridurre i pori;
• effetto anti-age, per contrastare i segni del tempo la papaya o la maschera all’albume d’uovo ti aiuteranno a mantenere la pelle tonica e compatta.

Quando va usata la maschera viso e come applicarla

Le maschere vanno usate subito dopo la detersione, in modo che la pelle sia pulita e pronta ad assorbire al meglio i principi attivi. Prima di applicare qualsiasi trattamento, è essenziale effettuare una corretta pulizia del viso. Rimuovi, quindi, il trucco con il latte detergente o uno struccante e sciacqua abbondantemente con acqua tiepida, assicurandoti che la pelle sia completamente pulita. Asciuga poi delicatamente il viso.

Il momento giusto della giornata per applicare una maschera dipende dall’effetto che vuoi ottenere e dal tipo di trattamento:

• la mattina va benissimo per ottenere un effetto glow prima di un evento o per iniziare la giornata con una pelle luminosa;
• la sera, invece, è perfetta  per tutti quei trattamenti intensivi e idratanti, soprattutto dopo una giornata impegnativa.

Ma come si applica? Usala su tutto il viso, partendo dal mento e salendo verso la fronte ed evitando le zone sensibili intorno agli occhi e alle labbra. Per il contorno occhi, puoi posizionare dischetti di cotone imbevuti di camomilla o fettine di cetriolo per rilassare la zona e ridurre le occhiaie. Lascia agire la maschera per 15-20 minuti, quindi rimuovila con acqua tiepida. Concludi sempre il trattamento applicando una crema idratante.

Un piccolo consiglio extra: puoi sperimentare diverse maschere in base alle esigenze del momento. Ad esempio, puoi utilizzare una maschera purificante sulla zona T e una idratante sulle guance. In questo modo, risponderai in modo specifico alle necessità di ogni parte del viso!

Maschere fai da te

Affidarsi alla professionalità di un centro benessere è sempre una scelta migliore. Tuttavia, è possibile realizzare a casa delle maschere fai-da-te utilizzando ingredienti naturali efficaci e di qualità.

La base della maschera può essere preparata mescolando yogurt con oli essenziali come avocado, karité o arachidi, insieme a miele e qualche goccia di limone per ottenere una consistenza cremosa e nutriente. A questa miscela, puoi aggiungere specifici ingredienti in base all’effetto desiderato. Per un’esfoliazione delicata, un pizzico di sale rimuoverà le cellule morte. Se desideri un effetto lifting, l’albume d’uovo ti donerà un effetto rassodante e rinvigorente. Per calmare eventuali rossori o irritazioni, la patata grattugiata e la farina sono ottimi alleati. Una combinazione di mela e aceto, invece, purifica e riequilibra la pelle. La banana, schiacciata e mescolata alla base, è ideale per idratare e ammorbidire, mentre l’amido di riso crea un effetto levigante e setoso.

Adesso che conosci tutti i segreti delle maschere viso, non ti resta che provarle. Ricorda, la costanza è la chiave per ottenere risultati visibili e duraturi. Che tu scelga maschere naturali fai-da-te o prodotti pronti all’uso, concediti questo momento di bellezza per sentirti sempre al meglio. La tua pelle ti ringrazierà!

In ogni centro benessere, SPA o stabilimento termale che si rispetti non può mancare. Stiamo parlando della fontana di ghiaccio, o cascata di ghiaccio, ovvero una vasca speciale in grado di creare un potente contrasto termico con gli ambienti caldi, perfetta per rigenerare corpo e mente dopo un’intensa sessione di sauna. Un’esperienza sensoriale a tutto tondo, ideale per ritrovare l’equilibrio e il benessere. Ma di cosa si tratta esattamente e quali sono i suoi benefici? Continua a leggere!

Come funziona un percorso benessere

Hai voglia di prenderti una pausa di benessere? La soluzione che fa per te è un percorso sensoriale in SPA. In questo caso, dimenticati di cellulare e laptop vari e abbandonali in un angolo remoto della valigia. Vacanza lunga o semplice weekend, poco importa: preparati a vivere un’esperienza multisensoriale completa, una vera e propria coccola per corpo e mente. Ma come funziona?

In genere, i percorsi all’interno di una SPA, pur essendo altamente personalizzabili, seguono una sequenza ben definita per garantire un’esperienza completa e rigenerante.

1. Fase degli ambienti caldi: comprende tutti quei trattamenti che si effettuano ad alte temperature, come il bagno turco o la sauna (dalla tradizionale sauna finlandese alla biosauna). Questo step prepara il corpo al percorso, favorendo la dilatazione dei pori e il rilassamento muscolare.
2. Fase degli ambienti freddi: l’alternanza con il freddo è fondamentale per riequilibrare la temperatura corporea e la pressione arteriosa. A seconda della SPA, potrai trovare varie opzioni, ad esempio la nebbia fredda, la fontana di ghiaccio o una doccia fredda rigenerante. Un contrasto termico essenziale per stimolare la circolazione sanguigna e tonificare la pelle.
3. Area relax con tisane: dopo il passaggio tra caldo e freddo, è il momento di idratare e rigenerare il corpo. Nelle aree relax, puoi rilassarti sorseggiando tè, tisane, acqua o spremute fresche, reintegrando i liquidi e i sali minerali persi durante i trattamenti.
4. Massaggi e trattamenti finali: a questo punto, la pelle è pronta per assorbire al meglio tutti i prodotti usati per i trattamenti specifici. La scelta è vasta: massaggi rilassanti, massaggio con le pietre, maschere per il viso oppure trattamenti specifici come la pressoterapia. Il personale della SPA può guidarti in questa fase, per rendere il tuo percorso di benessere realmente adatto alle tue esigenze.

Questi scambi termici sono in grado di stimolare il metabolismo cellulare e ottenere reali benefici. Soffermiamoci quindi sugli ambienti freddi e, in particolare, sulla fontana di ghiaccio.

Cos’è la cascata di ghiaccio?

Si tratta di una struttura dotata di una macchina per il ghiaccio che produce continuamente scaglie di ghiaccio finemente tritate, pronte per essere applicate sulla pelle. Questo ghiaccio, viene poi raccolto all’interno di vasche di vetro o pietra per essere a disposizione degli ospiti.  Il suo scopo è quello di contrastare gli effetti del calore della sauna o del bagno turco: quando ti esponi a una temperatura più fredda dopo una seduta di sauna o bagno turco, infatti, proverai un immediato senso di freschezza accompagnato da una piacevole sensazione di benessere.

Nella maggior parte dei casi si tratta di un vero e proprio pezzo di design, perfettamente integrato nell’ambiente della SPA, grazie a rivestimenti eleganti e illuminazioni LED che ne esaltano la bellezza.

Le origini e la tradizione

La fontana di ghiaccio trae ispirazione dalle antiche tradizioni nordiche, in particolare dalla cultura vichinga. Dopo aver inventato la sauna finlandese, i Vichinghi scoprirono i benefici di alternare il caldo della sauna con immersioni in acque ghiacciate, sfruttando così l’effetto benefico dello shock termico​. Questa pratica antica, ormai radicata nei percorsi benessere moderni, è diventata una componente fondamentale per stimolare il corpo e la mente, potenziando gli effetti dei trattamenti SPA.

Come si usa la cascata di ghiaccio?

Questo trattamento è particolarmente efficace per rivitalizzare i muscoli e ridurre la sensazione di stanchezza, offrendo un’immediata sensazione di freschezza e benessere. È per questo che dopo una sessione intensa di sauna o bagno turco, la fontana di ghiaccio offre un sollievo rigenerante. Per usarla, ti consigliamo di applicare il ghiaccio sulla pelle, iniziando dagli arti inferiori e proseguendo verso l’alto, direttamente su polsi e caviglie. Questo movimento aiuterà il tuo organismo a ristabilire la giusta temperatura corporea e a riattivare la circolazione sanguigna.

La posizione ideale della fontana di ghiaccio è nei pressi delle cabine più calde o all’interno del Frigidarium. Quest’ultimo è un ambiente freddo con temperatura tra i 5° e i 10° C, che di solito offre anche soluzioni alternative per ottenere un abbassamento repentino della temperatura corporea.

I benefici della fontana di ghiaccio

A prima vista, l’idea di frizionare sul corpo del ghiaccio dopo una lunga sessione di sauna o bagno turco può sembrare decisamente insolita e può suscitare un senso di esitazione. Tuttavia, come abbiamo visto, la pratica affonda le sue radici nelle antiche tradizioni nordiche: ti basterà sperimentare questa esperienza una sola volta per renderti conto dei suoi straordinari benefici. La sensazione di benessere e vitalità che ne deriva dissolve ogni dubbio, invitandoti a scoprire il piacere di questo percorso wellness “glaciale.”

Usare la fontana di ghiaccio ti permetterà di:

• migliorare la circolazione sanguigna, favorendo un migliore apporto di ossigeno ai tessuti e contribuendo a tonificare e rassodare la pelle;
• rafforzare il sistema immunitario, aumentando la resistenza a malattie e infezioni, e rendendo il nostro sistema naturale di difese più reattivo;
• eliminare tossine e purificare la pelle, lasciandola più luminosa, fresca e rigenerata;
• tonificare e rivitalizzare i muscoli, stimolando il metabolismo cellulare e favorendo la rigenerazione dei tessuti, rendendo i muscoli più elastici, tonici e rivitalizzati.

Per concludere il percorso ti consigliamo di sdraiarti in uno dei comodi lettini presenti nell’area relax, per riuscire davvero a giovare delle tante sensazioni che il nostro corpo, così stimolato dal caldo e dal freddo, riesce a darci.

In sostanza, si tratta di un trattamento che rinvigorisce, rigenera e porta equilibrio a corpo e mente. Non tutte le SPA, però, offrono questa esperienza, quindi assicurati di scegliere un centro di alta qualità che includa la fontana di ghiaccio nel suo percorso termale.

In Sardegna, l’Hotel Smy Carlos V ad Alghero ti mette a disposizione un’isola di relax esclusiva, Libera SPA: un percorso multisensoriale dotato di una spaziosa piscina idroterapica, bagni a vapore, saune e l’esclusivo Water Paradise. Grazie alla professionalità degli operatori e all’atmosfera ricercata, potrai ritrovare il tuo equilibrio psicofisico tra massaggi, trattamenti beauty e molte altre attività studiate appositamente per il tuo benessere.

Quando si parla di benessere e relax, sauna e bagno turco sono due esperienze irrinunciabili. Sono tanti i centri benessere in Sardegna che offrono la possibilità di rilassarsi con una bella seduta in sauna o nel bagno turco. Entrambi i trattamenti, infatti, utilizzano il calore per offrire numerosi benefici, ma presentano caratteristiche e vantaggi differenti.

Scopriamo insieme come scegliere tra sauna e bagno turco, rispondendo alle domande più frequenti e approfondendo i gli effetti benefici di ciascuna pratica.

Origine e caratteristiche

La sauna è un trattamento di origine finlandese, che si svolge all’interno di cabine in legno: qui il calore secco raggiunge temperature tra 80° e 90°C. Il bagno turco, conosciuto anche come hammam, affonda invece le sue radici nell’antico Medio Oriente e utilizza il vapore per creare un ambiente umido, con temperature che variano tra i 35° e i 50°C.

Principali differenze fra sauna e hammam

Come abbiamo anticipato, la sauna e il bagno turco sono due trattamenti benessere che sfruttano il calore per portare benefici al corpo, ma differiscono per temperatura, umidità e benefici specifici. Analizziamo questi aspetti più nel dettaglio.

Calore secco vs calore umido

La prima differenza che balza all’occhio è il contrasto tra calore secco e umido. La sauna offre un calore intenso ma secco, perfetto per chi desidera una sudorazione profonda e immediata. Il bagno turco, al contrario, offre un’esperienza meno intensa, grazie al vapore che avvolge il corpo e idrata la pelle.

Diverse fonti di calore, ambienti differenti

Proprio perché il calore generato in questi due trattamenti è così diverso, anche le stanze in cui si svolgono le sedute di sauna e di bagno turco sono molto differenti tra loro.
Il locale della sauna è interamente ricoperto in legno (sempre non trattato) di pino o pioppo. Al suo interno vi sono delle panche lignee prive dei classici nodi in cui potrebbe risiedere della resina. Col calore, infatti, rischierebbe di trasudare e bruciare la pelle. Le panche sono poste a diverse altezze e più in alto ci si posiziona, maggiore sarà la temperatura percepita.
Il bagno turco invece è una stanza interamente ricoperta in marmo o in pietra con delle panche situate tutte allo stesso livello. Al suo interno sono presenti delle fontanelle da cui sgorga l’acqua fredda con cui rinfrescarsi durante la seduta.

Ovviamente, per generare questo calore vengono adoperate fonti diverse. Nella sauna, il calore è generato da una stufa elettrica ricoperta di pietre laviche. L’ambiente che si viene a creare è secco e con temperature estremamente elevate. Durante la seduta è possibile aumentare i gradi percepiti versando con un mestolo l’acqua contenuta in una tinozza nella pietra incandescente: il contatto tra la pietra e l’acqua genera una rapida evaporazione che incrementerà il calore. La percentuale di umidità è molto bassa, non supera infatti il 10/15%.
A differenza della sauna, nel bagno turco il calore è generato dalla diffusione, dal basso verso l’alto, di vapore all’interno di tutto il locale. La nebbia di vapore che si forma mantiene le temperature molto più basse, tra i 20 e i 45 gradi. La percentuale di umidità è molto elevata, supera infatti il 90%.

Quali sono i benefici della sauna e del bagno turco

Ma quindi come scegliere la pratica più adatta alle proprie esigenze?

La sauna è particolarmente indicata per chi pratica sport, poiché il calore secco aiuta a rilassare e distendere i muscoli, favorendo la diminuzione dell’acido lattico accumulato dopo l’attività fisica. Questo trattamento permette anche una detossificazione profonda, perché libera il corpo dalle tossine in eccesso e dona un senso di leggerezza e benessere generale, grazie alla forte sudorazione.
Inoltre, il calore favorisce la circolazione sanguigna, rendendo la sauna un trattamento particolarmente indicato per chi soffre di ipertensione.

Il bagno turco, invece, è un vero toccasana per la pelle e le vie respiratorie. Grazie all’azione del vapore, aiuta a idratare e purificare la pelle, liberando i pori e rendendola più morbida e luminosa. Inoltre, il calore umido può beneficiare chi soffre di problemi respiratori, come sinusiti e riniti, aiutando ad alleviare i sintomi e migliorando la respirazione . Grazie alla combinazione del vapore e degli aromi emessi all’interno della stanza, che agiscono come decongestionanti naturali, è possibile potenziare questo effetto.

Meglio la sauna o il bagno turco?

La scelta dipende ovviamente dai tuoi obiettivi e dalle tue esigenze. Se desideri un trattamento che distenda i muscoli e favorisca la sudorazione intensa, la sauna è la soluzione ideale. Se invece preferisci un’esperienza rilassante e delicata, che contribuisca anche a migliorare la grana delle pelle e liberare le vie respiratorie, il bagno turco è la scelta giusta.

Se hai la possibilità di provare entrambi i trattamenti, ti consigliamo di iniziare con la sauna, in modo da preparare il tuo organismo alle alte temperature, per poi passare al bagno turco, che completerà il percorso benessere idratando la pelle. Ricorda sempre di reintegrare i liquidi persi durante i trattamenti e di fare delle pause per evitare abbassamenti bruschi di pressione.

Vorresti provare i benefici della sauna e del bagno turco? Molti hotel e SPA in Italia offrono pacchetti benessere che consentono agli ospiti di godere di un percorso sensoriale completo per la propria rigenerazione fisica e mentale.

Il Pullman Almar Timi Ama Resort & Spa a Villasimius offre un’esperienza di relax totale. Con la sua ampia SPA, gli ospiti possono immergersi in un Percorso Sensoriale che comprende bagno turco, bio-sauna, fontana di ghiaccio, docce aromatiche, stanza del sale, stanza emozionale e tisaneria, per un risveglio dei sensi senza precedenti!